Калькулятор ИМТ: динамика по замерам
Трекинг веса и ИМТ по серии замеров: график, тренд, дельта за период и прогноз
Результат расчёта
После расчёта здесь появятся график динамики, тренд и таблица замеров
Одноразовый расчёт ИМТ даёт снимок «здесь и сейчас»; трекер показывает динамику: как менялись вес и индекс массы тела, есть ли тренд и куда он ведёт при сохранении текущей скорости. Серия замеров хранится в браузере. Точечную оценку даёт калькулятор ИМТ, детям — перцентили CDC, а связь веса и нормы еды — калории.
Как считается
Для каждого замера ИМТ = вес ÷ (рост в м)². Тренд — линейная регрессия методом наименьших квадратов: по оси X дни от первого замера, по оси Y вес и ИМТ; наклон даёт кг/день, кг/неделю и ИМТ/месяц. Дельта за период — разница между первым и последним замером в килограммах и пунктах ИМТ. Прогноз — линейная экстраполяция тренда на N дней вперёд (по умолчанию 30). Рост можно задать один раз как «по умолчанию» — он подставляется во все точки, где не указан свой.
Пример с числами
Четыре замера с ростом 180 см: 85 кг 1 июля, 84 кг 1 августа, 83 кг 1 сентября, 82 кг 1 октября. ИМТ: 26,23 → 25,31. Дельта за 92 дня — минус 3 кг и минус 0,92 пункта ИМТ; тренд — минус 0,228 кг в неделю, или −0,3 ИМТ в месяц. Прогноз на 30 дней вперёд продолжает ту же линию: около 81 кг, если ничего не менять. Последний замер попадает в категорию «избыточная масса тела» — на графике видно и движение к норме.
Частые ошибки
- Считать тренд по двум точкам осмысленным: формально линия точна, но шум воды и еды даёт ложный наклон.
- Взвешиваться каждый день: суточные колебания веса достигают 0,5–1,5 кг и маскируют реальный тренд.
- Ждать от прогноза плана: это экстраполяция, а не рекомендация — при изменении питания линия сломается.
- Менять рост от замера к замеру от замера к замеру: используйте один рост или замеряйте его честно, иначе ИМТ «скачет».
Что влияет на результат
Три группы входов: сами замеры (дата, вес, рост), высота по умолчанию и горизонт прогноза. Число замеров решает всё: короткий ряд реагирует на случайные колебания, длинный сглаживает. Время суток и наполненность желудка — главный источник шума, поэтому взвешивайтесь в одних условиях. Импорт и экспорт JSON переносят историю между устройствами: формат — массив объектов с полями date и weight, рост необязателен; CSV не принимается.
Чем отличаются соседние калькуляторы
Здесь — серия замеров и её тренд. ИМТ считает одну точку и её категорию. Детский ИМТ оценивает ребенка по перцентилям, а не по динамике. Калории переводят вес в план питания. Трекер отвечает «в какую сторону и с какой скоростью», однократный расчёт — «где я сейчас».
Связанные калькуляторы
Частые вопросы
Сколько замеров нужно для адекватного тренда?
Минимум 2 — это требование валидации. Для статистически осмысленного тренда желательно 6–10 замеров за 1–3 месяца. Меньше точек → больше шума.
Как часто взвешиваться?
Для большинства людей оптимум — раз в неделю, утром натощак. Каждодневные замеры добавляют «шум воды» и пищевых остатков, что снижает точность тренда.
Хранятся ли мои замеры на сервере?
Серия хранится локально в браузере (localStorage), но для расчёта массив замеров и параметры передаются на сервер. Обычный расчёт не сохраняет серверную историю замеров. Если вы отправите обращение через «Сообщить об ошибке», параметры (включая замеры) и результат сохранятся на сервере вместе с сообщением, указанным контактом и адресом страницы (если передан формой). От отправки можно отказаться. Историю можно перенести на другое устройство через JSON.
Что означает «прогноз»?
Линейная экстраполяция: берём наклон тренда по последним замерам и продолжаем его на N дней вперёд. Если за 90 дней минус 3 кг, через следующие 30 будет минус ещё 1 кг. Это ориентир, а не план.
В каком формате импортировать историю?
JSON-массив объектов с полями date («ГГГГ-ММ-ДД») и weight (кг), рост необязателен — если не указан, используется значение по умолчанию. CSV не принимается; пример файла есть рядом с кнопкой «Импорт».