Здоровье

Калькуляторы здоровья Mathly переводят медицинские и диетологические формулы в понятные числа: индекс массы тела и его динамику, дневную норму калорий и воды, срок беременности и фазы сна. Все расчёты построены на признанных формулах — Негеле для даты родов, Mifflin–St Jeor для базового обмена, WHO и CDC для детских центилей, — а не на средних значениях из интернета.

Важно измерять в одинаковых условиях: вес — утром, до еды, в одной и той же одежде, рост — без обуви. Тогда история ИМТ покажет реальную динамику, а не шум от разных весов и времени суток. Для одного среза достаточно одного измерения, для выводов о прогрессе нужна серия хотя бы из нескольких недель.

Что можно посчитать о теле и самочувствии

Раздел закрывает три бытовые задачи. Первая — понять, как вес соотносится с ростом и как он меняется: для этого есть ИМТ, идеальный вес и история измерений. Вторая — разобраться с питанием и расходом энергии: от базового обмена и суточной нормы калорий до энергии, которую сжигает конкретная тренировка. Третья — бытовые ориентиры: норма воды, режим сна и предполагаемая дата родов.

С чего начать: вес, калории, вода и сон

• Вес и ИМТ — основной расчёт для взрослых; для детей до 19 лет используйте центильный калькулятор: детский ИМТ оценивается по перцентилям, а не по взрослым порогам.
• Калории — сначала базовый обмен и расход, затем калораж под цель: дефицит, поддержание или профицит.
• Вода — норма воды считается от массы тела с поправкой на нагрузку и жару.
• Сон — калькулятор сна подбирает время отхода ко сну по циклам, чтобы пробуждение пришлось на лёгкую фазу.
• Беременность — дата родов по месячным, зачатию или УЗИ плюс текущая неделя и триместр.

Как читать результат без паники

Одно измерение ИМТ или одна дневная норма калорий ещё ничего не доказывают: тело меняется медленно, а формулы дают диапазон, а не точку. Смотрите на динамику за несколько недель, на самочувствие и на то, как одежда сидит по фигуре. Если цифра вышла за пределы нормы, это повод обсудить её с врачом, а не немедленно менять питание по статье из интернета.

Единицы, округление и границы применимости

Вес вводится в килограммах, рост — в сантиметрах, вода — в миллилитрах или литрах: калькулятор переводит единицы сам, но не угадывает, если вы перепутали шкалу. ИМТ округляется до десятых, калории — до целых, потому что десятые доли килокалории не имеют практического смысла. Нормы воды и сна — ориентиры для здорового взрослого человека, а не медицинское предписание.

Формулы описывают среднего человека: они не учитывают состав тела, гормональные особенности, приём лекарств и заболевания. Поэтому результат — повод для разговора с врачом, а не диагноз. Если нужен разбор методики, начните с гайдов, а полный список расчётов смотрите в каталоге.